Дневник Зожника

Дневник питания за 08.04.2018

Люблю повеселиться, особенно пожрать...Два дня подряд выхожу за рамки) Выходные все-таки, муж с командировки вернулся, плюс Пасха и у сестры день рождения. Но на будущее в такие заведомо сложные дни надо будет делать менее жирный и калорийный завтрак... Прибавки, правда, особо нет. Утром вес 55,4 кг, талия 65 см. Вообще, конечно, за весом я только одним глазком слежу, убавлять его особо смысла не вижу. А вот талия, да, показатель. С талией у меня небольшая гражданская война, потому что песочные часы моему прямоугольнику только снились(((((((((

Завтрак

Банан
150 г · б 2 · ж 0 · у 31
144
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко топленое 4,0% жирности
60 г · б 1 · ж 2 · у 2
40
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100 г · б 14 · ж 12 · у 0
174
ккал
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20 г · б 1 · ж 0 · у 7
40
ккал
Масло сливочное 82%
5 г · б 0 · ж 4 · у 0
37
ккал
Итого 438 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 42

Обед

Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3 · ж 0 · у 20
98
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100 г · б 25 · ж 9 · у 0
195
ккал
Сметана 20,0% жирности
15 г · б 0 · ж 3 · у 0
30
ккал
Соевый соус
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Борщ куриный
200 г · б 3 · ж 4 · у 5
73
ккал
Итого 400 ккал · Б 32 · Ж 17 · У 26

Дневной перекус

Торт "Тирамису"
200 г · б 7 · ж 23 · у 55
466
ккал
Клубника, сырая
40 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Итого 478 ккал · Б 7 · Ж 23 · У 58

Ужин

Борщ куриный
200 г · б 3 · ж 4 · у 5
73
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Итого 153 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 6

Вечерний перекус

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100 г · б 0 · ж 0 · у 5
88
ккал
Творог 0%
170 г · б 18 · ж 0 · у 6
103
ккал
Варенье из брусники
7 г · б 0 · ж 0 · у 4
17
ккал
Итого 208 ккал · Б 18 · Ж 0 · У 16
Итого за день 1678 ккал · Б 89 · Ж 71 · У 150
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0