Дневник питания за 08.04.2018

Люблю повеселиться, особенно пожрать...Два дня подряд выхожу за рамки) Выходные все-таки, муж с командировки вернулся, плюс Пасха и у сестры день рождения. Но на будущее в такие заведомо сложные дни надо будет делать менее жирный и калорийный завтрак... Прибавки, правда, особо нет. Утром вес 55,4 кг, талия 65 см. Вообще, конечно, за весом я только одним глазком слежу, убавлять его особо смысла не вижу. А вот талия, да, показатель. С талией у меня небольшая гражданская война, потому что песочные часы моему прямоугольнику только снились(((((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2	0	31
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	60	40	1	2	2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Масло сливочное 82%	5	37	0	4	0
Итого	535	438	20	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	100	195	25	9	0
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
Борщ куриный	200	73	3	4	5
Итого	420	400	32	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Тирамису"	200	466	7	23	55
Клубника, сырая	40	12	0	0	3
Итого	240	478	7	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	200	73	3	4	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Итого	250	153	10	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	88	0	0	5
Творог 0%	170	103	18	0	6
Варенье из брусники	7	17	0	0	4
Итого	277	208	18	0	16
Итого за день	1722	1678	89	71	150