Ася
09.04.2018 08:04

Дневник питания за 08.04.2018

Люблю повеселиться, особенно пожрать...Два дня подряд выхожу за рамки) Выходные все-таки, муж с командировки вернулся, плюс Пасха и у сестры день рождения. Но на будущее в такие заведомо сложные дни надо будет делать менее жирный и калорийный завтрак... Прибавки, правда, особо нет. Утром вес 55,4 кг, талия 65 см. Вообще, конечно, за весом я только одним глазком слежу, убавлять его особо смысла не вижу. А вот талия, да, показатель. С талией у меня небольшая гражданская война, потому что песочные часы моему прямоугольнику только снились(((((((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2 0 31
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
60
40 1 2 2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100
195 25 9 0
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Соевый соус
5
2 0 0 0
Борщ куриный
200
73 3 4 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Тирамису"
200
466 7 23 55
Клубника, сырая
40
12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ куриный
200
73 3 4 5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
88 0 0 5
Творог 0%
170
103 18 0 6
Варенье из брусники
7
17 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты