Рада, что сумела особо не выйти за пределы в углеводах. Хотя вчера,
вероятно, можно было бы и перебрать - опять весь день суета, опять
домой приползла к 22. Стояла вечером в магазине, вертела в руках
шоколадный батончик - очень уж голова разболелась... Не смогла себя
убедить, что никакого вреда не будет, побоялась привеса. Надо брать
фитнес-браслет и перестать себя мучить...
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60 г · б 1 · ж 1 · у 2
32
ккал
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
100 г · б 7 · ж 3 · у 50
259
ккал
Масло сливочное 82%
5 г · б 0 · ж 4 · у 0
37
ккал
Сыр российский
5 г · б 1 · ж 1 · у 0
18
ккал
Итого 348 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 53
Утренний перекус
Курник с грибами
120 г · б 11 · ж 12 · у 34
294
ккал
Итого 294 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 34
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40 г · б 1 · ж 0 · у 7
40
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное