Ася
13.04.2018 09:02

Дневник питания за 12.04.2018

Рада, что сумела особо не выйти за пределы в углеводах. Хотя вчера, вероятно, можно было бы и перебрать - опять весь день суета, опять домой приползла к 22. Стояла вечером в магазине, вертела в руках шоколадный батончик - очень уж голова разболелась... Не смогла себя убедить, что никакого вреда не будет, побоялась привеса. Надо брать фитнес-браслет и перестать себя мучить... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
100
259 7 3 50
Масло сливочное 82%
5
37 0 4 0
Сыр российский
5
18 1 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курник с грибами
120
294 11 12 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40 1 0 7
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80
156 20 7 0
Хлебцы гречневые (dr.korner)
20
56 2 0 10
Сыр российский
10
36 2 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
130
33 1 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
200
122 21 0 8
Варенье из брусники
10
24 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ