Ася 29.05.2018 21:43

Дневник питания за 29.05.2018

Вот бывает день, когда готова сожрать слона и дюжину младенцев в придачу. А бывает вот так. Понятия не имею с чем это связано, но сегодня не буду заставлять себя есть. Это скорее чрезвычайное исключение, чем тенденция.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

50 г

27 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 2 г

Шоколад ARRIBA 77,7%

7 г

44 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 2 г

Хлеб чиабатта

25 г

65 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 12 г

Арахисовая паста без сахара

25 г

167 ккал, б 6 г, ж 13 г, у 4 г

Итого 305 ккал, Б 10 г, Ж 19 г, У 21 г

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

45 г

71 ккал, б 5 г, ж 5 г, у 0 г

Хлебцы гречневые (dr.korner)

20 г

56 ккал, б 2 г, ж 0 г, у 10 г

Сыр российский

25 г

91 ккал, б 5 г, ж 7 г, у 0 г

Итого 218 ккал, Б 13 г, Ж 13 г, У 10 г

Обед

Макароны, необогащенные, приготовленные

150 г

237 ккал, б 8 г, ж 1 г, у 46 г

Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная

100 г

172 ккал, б 25 г, ж 6 г, у 1 г

Огурец, грунтовый

150 г

21 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 3 г

Итого 430 ккал, Б 35 г, Ж 8 г, У 51 г

Дневной перекус

Шоколад горький

10 г

51 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 5 г

Итого 51 ккал, Б 0 г, Ж 2 г, У 5 г

Ужин

Макароны, необогащенные, приготовленные

100 г

158 ккал, б 5 г, ж 0 г, у 30 г

Печень куриная (Тушение)

60 г

76 ккал, б 11 г, ж 3 г, у 0 г

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

50 г

27 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 2 г

Итого 263 ккал, Б 18 г, Ж 5 г, У 33 г

Итого за день 1269 ккал, Б 79 г, Ж 48 г, У 122 г

Макронутриенты

Калории
1269.3

min 1254 1335

95.1%

Белки
79.2

99%

Жиры
48.8

82.7%

Углеводы
122.5

122

100%

Вода
836.013

2371

35.3%

Клетчатка
7.7

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1301%

b-car

5.4%

В1

49.5%

234%

Холин

118%

207%

82.8%

187%

B12

1056%

28.9%

12.4%

10%

21.1%

вит.К

20.8%

137%

Калий

47.2%

44.2%

1.8%

36%

36.5%

138%

9.1%

147%

15.6%

160%

97%

123%

62.9%

372%

8.6%

36.4%

97.2%

Энергетический баланс

Приход

1269 ккал

Расход

1756 ккал

Итого

-487 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок