БУЧ. День 8. Смешанный
Вчера на ужин выпила чашку какао с сахаром и заела
зефиркой 😍 Вообще-то я не большой любитель сладкого, но
когда его сознательно ограничиваешь, потом еще сидишь на
белках...короче, мои рецепторы были в раю 😇
На сегодня пока такой план, надеюсь, что за границы не выйду. А то
смешанный день мне дается сложнее всего. Слишком уж вкусный) После
работы опять репетиции, даже не знаю во сколько сегодня лягу. Так
что морально готовлюсь к тому, что перед сном все-таки еще протеин
выпью...
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Шоколад горький на изомальте
16 г · б 0 · ж 5 · у 8
37
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10 г · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Урбеч из арахиса
15 г · б 3 · ж 6 · у 1
82
ккал
Итого 176 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 17
Утренний перекус
Хлебцы гречневые (dr.korner)
20 г · б 2 · ж 0 · у 10
56
ккал
Сыр российский
25 г · б 5 · ж 7 · у 0
91
ккал
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
100 г · б 14 · ж 6 · у 1
116
ккал
Итого 263 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 11
Обед
Каша перловая
150 г · б 6 · ж 2 · у 43
221
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное