Ася
09.06.2018 11:01

Дневник питания за 09.06.2018

БУЧ. День 8. Смешанный
Вчера на ужин выпила чашку какао с сахаром и заела зефиркой :ah: Вообще-то я не большой любитель сладкого, но когда его сознательно ограничиваешь, потом еще сидишь на белках...короче, мои рецепторы были в раю :ангел:
На сегодня пока такой план, надеюсь, что за границы не выйду. А то смешанный день мне дается сложнее всего. Слишком уж вкусный) После работы опять репетиции, даже не знаю во сколько сегодня лягу. Так что морально готовлюсь к тому, что перед сном все-таки еще протеин выпью...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Шоколад горький на изомальте
16
37 0 5 8
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1 0 5
Урбеч из арахиса
15
82 3 6 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые (dr.korner)
20
56 2 0 10
Сыр российский
25
91 5 7 0
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
100
116 14 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
150
221 6 2 43
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Соевый соус
7
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8
Творог 0%
170
103 18 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0 9 0
Капуста тушеная с курицей
200
163 19 5 9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
35
70 2 0 13
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ