Дневник Зожника
Ася
14.06.2018 14:50

Дневник питания за 14.06.2018

Сегодня планировала провести 2-й белковый день, но меня начало качать. Это знакомое чувство, когда урезаешь долго угли и тебя начинает потрясывать... Плохо, очень-очень плохо. Пожалуй, я пас. Перехожу на подсчет кбжу с легким дефицитом без крайностей. А сегодня вот, и это без ужина. Самое ужасное, что опять пришла к качелям. Главное не начать себя ругать. Возможно выпаду на пару дней из дневника, отдохну от подсчетов, замеров и вечных мыслей о последнем килограмме. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
 27 1 1 2
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
 28 1 0 5
Масло сливочное 82%
10
 74 0 8 0
Шоколад ARRIBA 77,7%
7
 44 0 3 2
Daily Max
1
 1 0 0 0
Итого 227 176 3 13 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
 142 11 10 0
Огурец, грунтовый
100
 14 0 0 2
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
 28 1 0 5
Итого 200 184 13 10 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
200
 28 1 0 5
Куриные грудки в соусе ткемали
200
 254 44 4 5
Перец красный сладкий
100
 26 1 0 4
Итого 500 308 47 5 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
 27 1 1 2
Ватрушка, по 2-194
200
 512 23 12 75
Пряники Мятные [Зерница]
50
 175 2 1 38
Итого 450 715 28 15 115
Итого за день 1377 1385 93 44 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 14.06.2018 17:09
Ну его, этот БУЧ. Ты и нормальным сбалансированным рационом сможешь выстроить тело своей мечты. Чем меньше издевательств над собой, тем лучше в перспективе. Возможно, когда вес встал, надо было вообще уйти на поддержку на неделю-две, чтоб организм отдохнул. Через каждые три месяца дефицита рекомендуется давать себе такую передышку.

Ася 14.06.2018 17:26
 1 
Марина Феникс, я тоже так подумала, тем более что-то зачастила болеть. Пусть и легкое недомогание, но на продуктивности сказывается. Плюс стала хуже соображать! А это вообще - все. Не надо мне рельефа такой ценой))) А еще как услышала запах ватрушки...все как в тумане, четырех кусков нет... Может и правда пока на поддержку выйду на месяц. В любом случае больше не буду загоняться слишком по поводу веса.

Марина Феникс 14.06.2018 19:01
 1 
Ася, вот я по тем же причинам быстренько свернула свой БУЧ-эксперимент - как только мозг стал тупить, я поняла, что нафиг мне это надо вообще.)) у меня работать не выходит с тупым мозгом, т.к. писанины много. а когда тупится, то не пишется.) и углеводные/смешанные дни точно так же как в тумане проходили, сметала всё, что плохо лежит.)

Ася 15.06.2018 09:42
 2 
Марина Феникс, ну и я по работе частенько пишу, к тому же об искусстве. И как вот думать о высоком, когда у тебя одни пончики и пряники в голове?)))))) Пришлось вчера пачку мятных пряничков прикупить, чтобы сконцентрироваться на работе. 

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок