Ася
24.06.2018 10:00
Дневник питания за 23.06.2018
Утро началось с чашечки кофе (да-да, не с одного только
кофе, но еще с пары ложек манки из тарелки ребенка, остатков
шоколада и соевого кекса, но это же звучит вовсе не
романтично :crazy
. После
завтрака решили пройтись пешком вдоль Волги пока жара не
разыгралась. Под это дело как-то незаметно сточила огромную
кулебяку с капустой-яйцом и пирожок с яблоком А вечером,
вернувшись в 11 с репетиции, решили с мужем выпить вина... Сегодня
утро измерений, вес в норме - 53,5 кг, а вот талия +2 см
((((((((((( Хьюстон, у нас проблемы 
. После
завтрака решили пройтись пешком вдоль Волги пока жара не
разыгралась. Под это дело как-то незаметно сточила огромную
кулебяку с капустой-яйцом и пирожок с яблоком А вечером,
вернувшись в 11 с репетиции, решили с мужем выпить вина... Сегодня
утро измерений, вес в норме - 53,5 кг, а вот талия +2 см
((((((((((( Хьюстон, у нас проблемы Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Кекс соевый |
50
|
97 | 6 | 4 | 8 |
| Шоколад ARRIBA 77,7% |
4
|
23 | 0 | 1 | 1 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
50
|
50 | 1 | 1 | 8 |
| Daily Max |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 201 | 9 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулебяка с капустой и яйцом |
200
|
354 | 10 | 14 | 45 |
| Пирожки с яблоком |
85
|
205 | 3 | 8 | 28 |
| Итого | 285 | 560 | 14 | 22 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9 | 0 |
| Каша перловая |
90
|
133 | 3 | 1 | 26 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 390 | 356 | 30 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7 | 0 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Яблоко |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 620 | 377 | 27 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65 | 1 | 1 | 12 |
| Масло сливочное 82% |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4 | 5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 351 | 435 | 6 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1950 | 1929 | 88 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
24.06.2018 10:22
3
залило немного талию, без паники.) от алкоголя особенно заливает,
по моим наблюдениям. я пью редко, в основном только на новый год и
день рождения, за редким исключением... так вот, на следующий день
чувствую себя настоящим пузырем.)) хотя совсем не переедала в
последние праздники. а от алко тот еще эффект.)
Ася
24.06.2018 12:41
Настроение из-за этих см подпорчено знатно((( Тоже грешу на
винишко, хотя я еще неделю на тренировки не ходила... Надеюсь, что
надолго они не задержаться.
Ася, не
задержатся, не переживай даже. еще после болезни вода может гулять
сильно. у меня всегда сильный отвес после болезни, а потом
начинаются задержки жидкости (т.к. много воды теряется, пока
болеешь, затем идет компенсация всего этого).