Ася
24.06.2018 16:32
Дневник питания за 24.06.2018
Сегодня попробовала на основе соевого кекса сделать шарлотку.
Получилось неплохо и вполне приемлимо по БЖУ 
- в 2-3
раза меньше углей, чем в классической, остальное все в белках и
жирах. Вкус приятный, а самое главное - таким пирожком можно и
наестся в перекус. А еще дочке понравилось, что вообще всегда
радость и победа.
P.S. Рацион на день еще не добит, даже примерно прикидывать не хочется. Жара +30, жду вечера, когда по традиции: город засыпает, просыпается мафия
- в 2-3
раза меньше углей, чем в классической, остальное все в белках и
жирах. Вкус приятный, а самое главное - таким пирожком можно и
наестся в перекус. А еще дочке понравилось, что вообще всегда
радость и победа. P.S. Рацион на день еще не добит, даже примерно прикидывать не хочется. Жара +30, жду вечера, когда по традиции: город засыпает, просыпается мафия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт] |
120
|
134 | 8 | 4 | 15 |
| Daily Max |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 192 | 11 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9 | 0 |
| Рагу из овощей |
150
|
85 | 1 | 4 | 10 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
| Сыр Маасдам |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 560 | 504 | 35 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Шарлотка соевая |
150
|
255 | 15 | 10 | 22 |
| Итого | 350 | 284 | 17 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Le fruitton |
60
|
79 | 1 | 1 | 15 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3 | 9 | 21 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7 | 0 |
| Итого | 340 | 417 | 25 | 18 | 36 |
| Итого за день | 1580 | 1398 | 89 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
24.06.2018 16:52
1
спасибо за идею! тоже попробую такой шарлоточный кекс
сделать.)
Марина
Феникс, на здоровье) Надеюсь, что придется по душе :)