Просто невероятно захотелось пряников на ужин - верный знак
гормональных волн. На удивление вписалась в небольшой дефицит.
Чувствую, что в ближайшую неделю-две будет потрясывать. Стараюсь
относится к этому философски, как к плохой погоде.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 18.9
100.5
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Сыр Маасдамер [Сармич]
15 г · б 3.5 · ж 3.9 · у 0
51
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Горький Шоколад 72% [Swiss Original]
8.4 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 2.6
46.2
ккал
Итого 261 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 24
Утренний перекус
Творог "Крестьянский" 5%
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Джем персиковый
10 г · б 0 · ж 0 · у 5.6
22
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2
28
ккал
Сыр Маасдамер [Сармич]
15 г · б 3.5 · ж 3.9 · у 0
51
ккал
Итого 325 ккал · Б 32 · Ж 15 · У 14
Обед
Каша перловая
150 г · б 6.1 · ж 2.6 · у 43.5
221.7
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0
195
ккал
Огурец, грунтовый
150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8
21
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Итого 531 ккал · Б 33 · Ж 13 · У 66
Дневной перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде