Ася
06.07.2018 09:53

Дневник питания за 05.07.2018

Просто невероятно захотелось пряников на ужин - верный знак гормональных волн. На удивление вписалась в небольшой дефицит. Чувствую, что в ближайшую неделю-две будет потрясывать. Стараюсь относится к этому философски, как к плохой погоде. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр Маасдамер [Сармич]
15
51 3.5 3.9 0
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Горький Шоколад 72% [Swiss Original]
8.4
46.2 0.8 3.4 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Джем персиковый
10
22 0 0 5.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1.2 0.3 5.2
Сыр Маасдамер [Сармич]
15
51 3.5 3.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
150
221.7 6.1 2.6 43.5
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100
195 25 9.8 0
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Пряники Мятные [Зерница]
75
262.5 4.1 1.9 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги