Дневник Зожника
Ася
18.07.2018 07:18

Дневник питания за 17.07.2018

Выбралась, наконец, с дочкой на пляж - зарядилась отличным настроением))) А с сегодняшнего дня опять пошли дожди, надеюсь, что не на долго. Как же нам, все-таки, не хватает солнышка в нашем регионе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Dark Темный Шоколад [Alpen Gold]
8
41.3 0.4 2.4 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Сыр Маасдамер [Сармич]
25
85 5.8 6.5 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
2
7.8 0.1 0.8 0.2
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп грибной с шампиньонами
250
185 3.5 13.5 12.5
Латте [Кофе Хауз]
200
88 5.2 4.2 8.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Сахарный Рожок Пломбир Ванильный [Чистая Линия]
80
201.6 3.7 8.4 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52
200
138 2 9.4 11.8
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.