Ася
18.07.2018 07:18
Дневник питания за 17.07.2018
Выбралась, наконец, с дочкой на пляж - зарядилась отличным
настроением))) А с сегодняшнего дня опять пошли дожди, надеюсь, что
не на долго. Как же нам, все-таки, не хватает солнышка в нашем
регионе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Dark Темный Шоколад [Alpen Gold] |
8
|
41.3 | 0.4 | 2.4 | 4.4 |
| Итого | 208 | 69 | 2 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр Маасдамер [Сармич] |
25
|
85 | 5.8 | 6.5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
2
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 240 | 308 | 16 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп грибной с шампиньонами |
250
|
185 | 3.5 | 13.5 | 12.5 |
| Латте [Кофе Хауз] |
200
|
88 | 5.2 | 4.2 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 490 | 367 | 11 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сахарный Рожок Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
80
|
201.6 | 3.7 | 8.4 | 27.8 |
| Итого | 80 | 201 | 3 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
200
|
138 | 2 | 9.4 | 11.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 340 | 369 | 33 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 150 | 172 | 22 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1508 | 1487 | 89 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
