Не очень хорошее питание у меня получилось вчера - вместо обеда
перекусила творогом, а основательно покушать удалось только в 7
часов вечера. И это при условии, что утром была силовая (которую я
не успела внести, ну и ладно). Когда шла домой, даже голова
кружилась, а после каши в ход пошли бутерброды... Сегодня запаслась
хомячьими запасами на стажировку, надеюсь, что до вечера хватит)))
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2
28
ккал
Урбеч из арахиса
15 г · б 3.9 · ж 6.8 · у 1.5
82.6
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.9
80.4
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.5
9.6
ккал
Dark Темный Шоколад [Alpen Gold]
12 г · б 0.6 · ж 3.6 · у 6.6
61.9
ккал
Итого 378 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 33
Обед
Творог "Крестьянский" 5%
150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5
217.5
ккал
Гречневые шарики
25 г · б 2 · ж 0.3 · у 5.2
31
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Итого 310 ккал · Б 36 · Ж 11 · У 14
Дневной перекус
Перловка с луком и морковью
200 г · б 3.6 · ж 4.2 · у 24.2
148.8
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное