Ася
19.07.2018 09:53

Дневник питания за 18.07.2018

Не очень хорошее питание у меня получилось вчера - вместо обеда перекусила творогом, а основательно покушать удалось только в 7 часов вечера. И это при условии, что утром была силовая (которую я не успела внести, ну и ладно). Когда шла домой, даже голова кружилась, а после каши в ход пошли бутерброды... Сегодня запаслась хомячьими запасами на стажировку, надеюсь, что до вечера хватит)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1.2 0.3 5.2
Урбеч из арахиса
15
82.6 3.9 6.8 1.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Dark Темный Шоколад [Alpen Gold]
12
61.9 0.6 3.6 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Гречневые шарики
25
31 2 0.3 5.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с луком и морковью
200
148.8 3.6 4.2 24.2
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
75
113.3 21.7 2.3 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-Халва [Gratella]
30
168 4.2 13.8 7.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Урбеч из арахиса
25
137.8 6.6 11.3 2.5
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги