Насыщенный вчера выдался день. Питалась кое-как, но в последние дни
отпуска почему бы и нет) Ходили с дочей на пляж, гуляли по городу,
съездили на представление байкальских нерп, а вечером еще была
репетиция. Сегодня план на день не менее насыщенный, хочется успеть
ВСЕ, как перед школой прям, как будто завтра первое сентября))) А
на выходные поедем с семьей в деревню к бабуле и дедуле у мужа, там
вообще не представляю как буду питаться. С другой стороны,
следующая неделя обещает быть сложной как морально, так и
физически. Надо дать себе право отдохнуть перед прыжком в
неизвестность.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Хлеб чиабатта
45 г · б 3.5 · ж 1.7 · у 21.5
117.9
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Огурец соленый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6.5
ккал
Сыр Эдам
15 г · б 3.9 · ж 3.9 · у 0
50.7
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Omega-3
4 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 292 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 25
Утренний перекус
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1 порция · б 24 · ж 1 · у 3
120
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Итого 174 ккал · Б 26 · Ж 3 · У 7
Обед
Крем-суп грибной с шампиньонами
290 г · б 4.1 · ж 15.7 · у 14.5
214.6
ккал
Пицца курица-грибы
166 г · б 17.1 · ж 13.4 · у 61.4
415
ккал
Итого 629 ккал · Б 21 · Ж 29 · У 75
Дневной перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде