Дневник питания за 26.07.2018

Насыщенный вчера выдался день. Питалась кое-как, но в последние дни отпуска почему бы и нет) Ходили с дочей на пляж, гуляли по городу, съездили на представление байкальских нерп, а вечером еще была репетиция. Сегодня план на день не менее насыщенный, хочется успеть ВСЕ, как перед школой прям, как будто завтра первое сентября))) А на выходные поедем с семьей в деревню к бабуле и дедуле у мужа, там вообще не представляю как буду питаться. С другой стороны, следующая неделя обещает быть сложной как морально, так и физически. Надо дать себе право отдохнуть перед прыжком в неизвестность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Сыр Эдам	15	50.7	3.9	3.9	0
Daily Max	1	1.7	0	0	0.2
Omega-3	4	0	0	0	0
Итого	364	292	16	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	133	174	26	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп грибной с шампиньонами	290	214.6	4.1	15.7	14.5
Пицца курица-грибы	166	415	17.1	13.4	61.4
Итого	456	629	21	29	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1.2	0.3	5.2
Арахисовая паста	15	96	4.2	8	1.7
Итого	225	152	7	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Omega-3	4	0	0	0	0
Итого	137	174	26	3	7
Итого за день	1315	1422	98	58	126