Ася
27.07.2018 10:36

Дневник питания за 26.07.2018

Насыщенный вчера выдался день. Питалась кое-как, но в последние дни отпуска почему бы и нет) Ходили с дочей на пляж, гуляли по городу, съездили на представление байкальских нерп, а вечером еще была репетиция. Сегодня план на день не менее насыщенный, хочется успеть ВСЕ, как перед школой прям, как будто завтра первое сентября))) А на выходные поедем с семьей в деревню к бабуле и дедуле у мужа, там вообще не представляю как буду питаться. С другой стороны, следующая неделя обещает быть сложной как морально, так и физически. Надо дать себе право отдохнуть перед прыжком в неизвестность. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб чиабатта
45
117.9 3.5 1.7 21.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Сыр Эдам
15
50.7 3.9 3.9 0
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
4
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп грибной с шампиньонами
290
214.6 4.1 15.7 14.5
Пицца курица-грибы
166
415 17.1 13.4 61.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1.2 0.3 5.2
Арахисовая паста
15
96 4.2 8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Omega-3
4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты