Дневник Зожника

Дневник тренировок за 11.08.2018

Стала получать удовлетворение от тренировки на корпус. Вчера и позавчера кушала много и вкусно, в дневник не вносила. 
Первая тренировка
Жим штанги лёжа классический 14 ккал
1
20
x
15
2
25
x
15
3
30
x
10
4
40
x
3
5
40
x
3
6
30
x
3
7
30
x
3
 
=
Итого
1395
 
52
Отжимание от брусьев 17 ккал
8, 8, 7, 5, 4
Жим вверх в тренажёре сидя 8 ккал
1
15
x
15
2
20
x
15
3
20
x
15
 
=
Итого
825
 
45
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 4 ккал
1
9.5
x
15
2
9.5
x
15
3
9.5
x
15
 
=
Итого
427
 
45
Разведение рук с гантелями в стороны 5 ккал
1
4
x
20
2
4
x
20
3
4
x
20
 
=
Итого
240
 
60
Подтягивания узким хватом 5 ккал
4, 4
Тяга к груди с верхнего блока 13 ккал
1
16
x
20
2
18
x
20
3
20
x
20
 
=
Итого
1080
 
60
Тяга горизонтального блока к поясу 21 ккал
1
30
x
20
2
30
x
20
3
40
x
15
 
=
Итого
1800
 
55
Разгибание рук с верхнего блока 8 ккал
1
16
x
20
2
16
x
20
3
18
x
20
 
=
Итого
1000
 
60
Подъём ног в упоре 19 ккал
15, 15, 15
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 21 ккал
1
10
x
15
2
15
x
10
3
15
x
10
 
=
Итого
450
 
35
Беговая дорожка / бег (средне) 195 ккал
25
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Количество повторений: 497 раз
Тоннаж: 7217.5 кг
Время: 25 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок