Ася

12.08.2018 12:44

Дневник тренировок за 11.08.2018

Стала получать удовлетворение от тренировки на корпус. Вчера и позавчера кушала много и вкусно, в дневник не вносила.

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	15	10	3	3	3	3		52
Вес снаряда	20	25	30	40	40	30	30		1395

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	7	5	4		32
Вес снаряда

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	20	20		825

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	9.5	9.5	9.5		427

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	4	4	4		240

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	4	4		8
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	16	18	20		1080

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	15		55
Вес снаряда	30	30	40		1800

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	16	16	18		1000

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	10	15	15		450

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	25		25

Результаты за день

Энергозатраты: 330 ккал

Количество повторений: 497 раз

Тоннаж: 7217.5 кг

Время: 25 мин

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

sera

2024-04-08

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

sera

2024-04-22

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги