Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася 12.08.2018 12:44

Дневник тренировок за 11.08.2018

Стала получать удовлетворение от тренировки на корпус. Вчера и позавчера кушала много и вкусно, в дневник не вносила.

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический 14 ккал

1
20
x
15

2
25
x
15

3
30
x
10

4
40
x
3

5
40
x
3

6
30
x
3

7
30
x
3

Итого
1395

52

Отжимание от брусьев 17 ккал

8, 8, 7, 5, 4

Жим вверх в тренажёре сидя 8 ккал

1
15
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

Итого
825

45

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 4 ккал

1
9.5
x
15

2
9.5
x
15

3
9.5
x
15

Итого
427

45

Разведение рук с гантелями в стороны 5 ккал

1
4
x
20

2
4
x
20

3
4
x
20

Итого
240

60

Подтягивания узким хватом 5 ккал

4, 4

Тяга к груди с верхнего блока 13 ккал

1
16
x
20

2
18
x
20

3
20
x
20

Итого
1080

60

Тяга горизонтального блока к поясу 21 ккал

1
30
x
20

2
30
x
20

3
40
x
15

Итого
1800

55

Разгибание рук с верхнего блока 8 ккал

1
16
x
20

2
16
x
20

3
18
x
20

Итого
1000

60

Подъём ног в упоре 19 ккал

15, 15, 15

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 21 ккал

1
10
x
15

2
15
x
10

3
15
x
10

Итого
450

35

Беговая дорожка / бег (средне) 195 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 330 ккал

Количество повторений: 497 раз

Тоннаж: 7217.5 кг

Время: 25 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги