Я вернулась) Сегодня прям хорошо получилось. И сытно, и вкусно, и
чувство удовлетворения. Поняла, что без дневника пока совсем не
могу держать питание в норме. Все время куда-то налево тянет))) Но
это еще проблемы влияют, а они такие фу-фу-фу, что лишний раз даже
говорить не хочу. Зато считала сегодня с удовольствием, прям
ооочень выручает.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Шоколад 97,7
7.5 г · б 1.1 · ж 3.5 · у 1.3
41.3
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Omega-3
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 71 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 4
Утренний перекус
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9
60.3
ккал
Маасдамер (Сармич)
20 г · б 4.6 · ж 5.2 · у 0
68.8
ккал
Огурец соленый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.9
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Итого 220 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 12
Обед
Картофель отварной по 1-206
100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8
75
ккал
Сельдь атлантическая среднесоленая
100 г · б 17 · ж 8.5 · у 0
145
ккал
Огурец, грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6
40.5
ккал
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
11 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 6.1
31.9
ккал
Крем-Халва [Gratella]
20 г · б 2.8 · ж 9.2 · у 5.2
112
ккал
Итого 419 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 33
Дневной перекус
Арбуз
300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4
81
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Слива (садовая)
75 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.2
36.8
ккал
Итого 216 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 44
Ужин
Omega-3
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Каша перловая
100 г · б 4.1 · ж 1.7 · у 29
147.8
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное