Ася
22.08.2018 20:46

Дневник питания за 22.08.2018

Я вернулась) Сегодня прям хорошо получилось. И сытно, и вкусно, и чувство удовлетворения. Поняла, что без дневника пока совсем не могу держать питание в норме. Все время куда-то налево тянет))) Но это еще проблемы влияют, а они такие фу-фу-фу, что лишний раз даже говорить не хочу. Зато считала сегодня с удовольствием, прям ооочень выручает. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Маасдамер (Сармич)
20
68.8 4.6 5.2 0
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сельдь атлантическая среднесоленая
100
145 17 8.5 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
11
31.9 1.4 0.2 6.1
Крем-Халва [Gratella]
20
112 2.8 9.2 5.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3
3
0 0 0 0
Каша перловая
100
147.8 4.1 1.7 29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100
195 25 9.8 0
Фасоль (стручок)
100
23 2.5 0.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ