Рыба - редкая гостья на моей кухне. И не потому, что не люблю есть,
а потому, что не люблю готовить и сопутствующие проблемы с
чисткой и запахом. Поэтому вчера выбрала филе пангасиуса. Рыбка
понравилась и в готовке, и на вкус. Делала ее на открытой
сковороде без масла (и вообще без приправ, только соли чуть
добавила). На удивление получилась жирненькой, сочной и
ооочень сытной, чего я от белой рыбы вообще не ожидала. Вероятно,
буду ее оставлять на ужин, пока не надоест. По кбжу почти
вписалась, только вот с углеводами который день уже перебираю
немного. Пока не знаю, как подойти к решению этой проблемы...
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Шоколад 97,7
7.5 г · б 1.1 · ж 3.5 · у 1.3
41.3
ккал
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 5.1
21.3
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Omega-3
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 121 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 11
Обед
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
300 г · б 6.9 · ж 6 · у 15.6
142.5
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)