Дневник Зожника
Ася
27.08.2018 07:43

Дневник питания за 26.08.2018

Рыба - редкая гостья на моей кухне. И не потому, что не люблю есть, а потому, что не люблю готовить и сопутствующие проблемы с чисткой и запахом. Поэтому вчера выбрала филе пангасиуса. Рыбка понравилась и в  готовке, и на вкус. Делала ее на открытой сковороде без масла (и вообще без приправ, только соли чуть добавила). На удивление получилась жирненькой, сочной и ооочень сытной, чего я от белой рыбы вообще не ожидала. Вероятно, буду ее оставлять на ужин, пока не надоест. По кбжу почти вписалась, только вот с углеводами который день уже перебираю немного. Пока не знаю, как подойти к решению этой проблемы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
25
21.3 0.3 0 5.1
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
300
142.5 6.9 6 15.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр, гауда
20
71.2 5 5.5 0.4
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
100
147.8 4.1 1.7 29
Грудка куриная, замаринованная в специях
100
113.9 20.6 2.5 0.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Крем-Халва
25
140 3.5 11.5 6.5
Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос]
25
115 3.5 7.2 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
325
154.4 7.5 6.5 16.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Omega-3
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус
100
97.6 15.4 4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.