Продуктивный рабочий день. Только утром таааак хотелось хлеба с
маслом, что ужин будет вот такой 😞 Это, конечно, не здорово, но мы
легких путей не ищем.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
55 г · б 8 · ж 6.9 · у 0.4
96
ккал
Лечо домашнее
65 г · б 0.6 · ж 1.4 · у 4.9
32.6
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54 г · б 4.1 · ж 0.4 · у 26.6
126.9
ккал
Масло сливочное 82%
10 г · б 0.1 · ж 8.2 · у 0.1
74.4
ккал
Итого 391 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 36
Утренний перекус
Банан
132 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.7
126.7
ккал
Витамин с с Лимонным Вкусом (Haas)
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0.9
9
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80 г · б 6.3 · ж 0.8 · у 38.6
188
ккал
Масло сливочное 82%
17 г · б 0.1 · ж 13.9 · у 0.2
126.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Итого 537 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 67
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120 г · б 34.8 · ж 3.6 · у 0
181.2
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9
80.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Сметана 20% жирности
21 г · б 0.5 · ж 4.2 · у 0.7
43.3
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Итого 413 ккал · Б 40 · Ж 9 · У 38
Дневной перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Итого 61 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 4
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100 г · б 29 · ж 3 · у 0
151
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке