Ася
15.04.2019 18:49

Дневник питания за 15.04.2019

Продуктивный рабочий день. Только утром таааак хотелось хлеба с маслом, что ужин будет вот такой :( Это, конечно, не здорово, но мы легких путей не ищем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Лечо домашнее
65
32.6 0.6 1.4 4.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
126.9 4.1 0.4 26.6
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7
Витамин с с Лимонным Вкусом (Haas)
1
9 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80
188 6.3 0.8 38.6
Масло сливочное 82%
17
126.5 0.1 13.9 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
200
66 4.6 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ