Дневник Зожника
Ася
22.04.2019 20:03

Дневник питания за 22.04.2019

Сегодня какой-то неуемный голод. Не могу его терпеть, т.к. мешает работать. Пусть будет так. Впереди еще долгая бессонная ночь. Первый готов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Ватрушка, по 2-194
60
153.6 7.1 3.8 22.5
Кекс с изюмом
20
76.8 1.3 3.5 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
54
108.5 3.7 0.7 21.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
41
71.6 6 5.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Каймак [Mlekara Sabac]
33
79.2 2 7.8 0.4
Банан
154
147.8 2.3 0.8 32.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Соус соевый Сэн Сой классический
5
2.9 0.2 0 0.6
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
86
51.6 2.6 2.8 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Каймак [Mlekara Sabac]
26
62.4 1.6 6.1 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
46
80 3 0.6 15.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
170
103.7 18.5 0.2 6.8
Яблоко
46
21.6 0.2 0.2 4.5
Вареники с картофелем и шампиньонами
200
340 10 4 66
Сметана 20% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.