Ася
06.05.2019 15:06
Дневник питания за 06.05.2019
Мое состояние после первых майских деньков более чем отражает это
фото. Вначале командировка, потом деревня (о боже, эти бабушкины
оладушки с капающим маслом), потом др друга. Дальше больше - мой
день рожденья, бабушкин, мужа. И все это в ближайшие три недели.
Какую молитву начать читать, чтобы к концу месяца проходить в
дверь?
P.S. План такой, надеюсь, что не отклонюсь. С углями во внепраздничные дни решила не дружить. 
P.S. План такой, надеюсь, что не отклонюсь. С углями во внепраздничные дни решила не дружить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб заварной "Пучах" |
28
|
59.4 | 2 | 0.4 | 12.4 |
| Масло сливочное 82% |
4
|
29.8 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 467 | 276 | 11 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera] |
13
|
70.2 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 263 | 131 | 4 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 470 | 373 | 29 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
4
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Арахисовая паста |
16
|
89.1 | 4.5 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 20 | 102 | 4 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
165
|
249.2 | 47.8 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 635 | 370 | 52 | 11 | 11 |
| Итого за день | 1855 | 1254 | 102 | 52 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
06.05.2019 16:27
Красотища! Ваш?
Счастливчик
Джек, спасибо! наш)
Ася,
обалдеть! :хорошо:
Счастливчик
Джек, вот сейчас еще курс по декору начну, буду вообще делать
штуки разные крутые. Надеюсь)
Ася, да
тут и на это смотришь и обалдеваешь :)