Белковый 1. Вышла на работу в офис. Снова. Что-то тут хочется
катастрофически. Интересно, на сколько меня хватит? Я про работу в
офисе, собственно...
P.S. Вечер закончился вином. Знаю, что в белковый день это
нехорошо, но соблазнилась. Завтра углеводный день, потому что
просто не дошла до магазина купить нужные продукты на белковый.
Эх...
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
40 г · б 5.8 · ж 5 · у 0.3
69.8
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
32 г · б 2 · ж 0.4 · у 12.8
63
ккал
Масло сливочное 82%
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
59.5
ккал
Итого 303 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 22
Утренний перекус
Творог мягкий 5,5%
100 г · б 8.6 · ж 5.5 · у 3.5
98
ккал
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное
10 г · б 0.7 · ж 0 · у 1.1
7.1
ккал
Итого 105 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 4
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150 г · б 43.5 · ж 4.5 · у 0
226.5
ккал
Картофель отварной по 1-206
150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7
112.5
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Итого 405 ккал · Б 48 · Ж 9 · У 30
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное