Дневник Зожника
Ася
16.05.2019 16:27

Дневник питания за 16.05.2019

Белковый 1. Вышла на работу в офис. Снова. Что-то тут хочется катастрофически. Интересно, на сколько меня хватит? Я про работу в офисе, собственно...
P.S. Вечер закончился вином. Знаю, что в белковый день это нехорошо, но соблазнилась. Завтра углеводный день, потому что просто не дошла до магазина купить нужные продукты на белковый. Эх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
100
98 8.6 5.5 3.5
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное
10
7.1 0.7 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]
150
120 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
10
29 1.3 0.2 5.5
Арахисовая паста
20
111.4 5.6 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.