Дневник питания за 16.05.2019

Белковый 1. Вышла на работу в офис. Снова. Что-то тут хочется катастрофически. Интересно, на сколько меня хватит? Я про работу в офисе, собственно...
P.S. Вечер закончился вином. Знаю, что в белковый день это нехорошо, но соблазнилась. Завтра углеводный день, потому что просто не дошла до магазина купить нужные продукты на белковый. Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Масло сливочное 82%	8	59.5	0	6.6	0.1
Итого	580	303	14	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5,5%	100	98	8.6	5.5	3.5
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное	10	7.1	0.7	0	1.1
Итого	110	105	9	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	520	405	48	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]	150	120	0	0	0.5
Итого	580	508	60	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна	10	29	1.3	0.2	5.5
Арахисовая паста	20	111.4	5.6	9	2
Итого	30	140	6	9	7
Итого за день	1820	1462	138	53	72