Ася
17.05.2019 22:43
Дневник питания за 17.05.2019
Хотела сделать околобелковый день, правда с макарошками и бананом,
потому что овощей дома не было, даже картошки. Вечерком оторвалась,
даже квас вписался. Хотя, конечно, никакой это не белковый день) К
нему надо заранее готовится, чтобы было что есть и не умирать от
однообразия, а у меня это далеко не всегда получается... Зато в
духовке печется шифоновый бисквит. Скоро др у мужа, плюс надо новый
декор отрабатывать по курсу, так что торту быть 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 82% |
11
|
81.8 | 0.1 | 9 | 0.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 432 | 354 | 11 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5,5% |
120
|
117.6 | 10.3 | 6.6 | 4.2 |
| Итого | 120 | 117 | 10 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 240 | 286 | 34 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5,5% |
120
|
117.6 | 10.3 | 6.6 | 4.2 |
| Хлебцы пшеничные из проросшего зерна |
20
|
58 | 2.6 | 0.4 | 11 |
| Арахисовая паста |
25
|
139.3 | 7 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 165 | 314 | 19 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Нежный Творожный Сыр Violette [Карат] |
30
|
86.7 | 2.1 | 8.3 | 0.8 |
| Квас Хлебный [Букет Чувашии] |
100
|
34 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 296 | 379 | 42 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит из яичных белков |
400
|
1276.8 | 44.4 | 49.2 | 174.8 |
| Итого | 400 | 1276 | 44 | 49 | 174 |
| Итого за день | 1653 | 2729 | 162 | 107 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
18.05.2019 01:25
4
Бисквит №1 недопекся, опал и был уничтожен...)))))))) Даааа,
опасное это дело - выпечка тортов на ночь. На самом деле может и не
400 г. там было. Но я не считала, если честно, уговорили с мужем
первый вариант. Сижу, кукую, жду, когда допечется второй. Надеюсь
он будет пригоден для торта) Есть больше не можется)
Глядя на то, что вы делаете, в голову закрадываются мысли научиться
печь торты :) очччч классно
Счастливчик
Джек, уииии, спасибо! Меня, видимо, захватило тортиковое
вдохновение. Ничего не можется и не хочется, в голове одни
торты)))) Интересно, что из этого выйдет? И да, мне тоже очень
хочется научится, получается, если честно, через раз...