Дневник Зожника

Дневник питания за 23.02.2020

Все могло быть намного лучше, если бы я не пекла ночью шоколадные маффины. А ещё было бы лучше, если бы они у меня получились. Но в 12 часов ночи, когда я вынула из духовки партию опавших кексов, мне стало так грустно, что я решила попробовать каковы они на вкус хоть... Вкусные, че)))
Вообще интересно - в будни я питаюсь нормально, соблюдать окошко в 1500-1600 ккал вполне комфортно. В выходные, по традиции, происходит разное такое, что вообще не вписывается в пп. Например в субботу была в трёх заведениях: в пабе, караоке-баре и клубе. Охохохо, давненько я так не танцевала. Остаётся надеяться, что на танцполе оставила все наетое (т9 изменил на надетое, но нет, ошибся слава богу) 😅

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.8
48
ккал
Булгур, приготовленный
85 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 12
70.6
ккал
Печень говяжья жареная на сковороде
70 г · б 18.6 · ж 3.3 · у 3.6
122.5
ккал
Яблоко
156 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.3
73.3
ккал
Итого 316 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 34

Обед

Куриный суп с картошкой
360 г · б 8.2 · ж 3.4 · у 10.6
186.7
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
41 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 16.4
80.8
ккал
Карамель Мягкая Классическая [ВкусВилл]
30 г · б 0.6 · ж 8.4 · у 15.9
141.6
ккал
Итого 409 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 42

Дневной перекус

Пирог с Печенью [Юнис]
280 г · б 16.2 · ж 33.6 · у 56
593.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8
43.2
ккал
Печенье [Oreo]
15 г · б 0.8 · ж 3.2 · у 10.1
71.3
ккал
Итого 710 ккал · Б 19 · Ж 38 · У 69

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0
195
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Итого 209 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 3

Вечерний перекус

Кекс шоколадный
30 г · б 1.9 · ж 6.1 · у 11.9
106.9
ккал
Итого 106 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 11
Итого за день 1751 ккал · Б 82 · Ж 73 · У 163
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 1
АнюткаЯ
24.02.2020 22:32
наетое, надетое)))))