Дневник питания за 27.02.2020

Заскочила сегодня на обед в классное пп-кафе. В принципе, вкусно и приемлемо по ценам. Только вот десерты там больно калорийные. А так хочется иногда купить, а не печь самой. Но не судьба)
Эх, а ещё напала весенняя хандра. И душа и кошелёк просятся на работу. 7-мой месяц дома - это не шутки. Чувствую себя кротом. И ужасно борюсь выходить в люди. А ещё какое-то странное чувство - не знаю, куда пойти. Перед болезнью я четко знала кто я, какие у меня навыки... а теперь полное развоплащение. Кто я? Что я? Хорошо, хоть хобби спасает, но торты много денег не приносят. Скорее наоборот, куча вложений в кондитерку. Вооот. Нужно было хоть с кем-то поделиться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Пирожок Курочка Ряба [Хлебница]	150	460.5	7.4	10.8	47.6
Итого	477	594	16	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с тефтелями	1	288	31.5	2.5	27
Запеканка творожная с черникой	100	153	15	7	7
Итого	161	441	46	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Кофе Хауз]	200	88	5.2	4.2	8.4
Итого	200	88	5	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	407	452	30	25	26
Итого за день	1405	1651	99	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 27.02.2020 20:18

Неприятное состояние, думаю, понимаю вас. После операции не работала 8 месяцев, правда, я тогда поехала болтаться по городам страны и это меня вытянуло из хандры. Наверное, поиск дополнительного дела или работы (удаленной или обычной, любой, что нравится или подходит), успокоит. Есть у вас варианты воплотиться обратно?)

Ася 27.02.2020 20:55

Tina, я бы сказала так - нет вариантов оставаться более в этом состоянии) Период окукливания закончился, пора действовать. Спасибо вам большое за поддержку, а особенно за личный пример. Это очень важно! А то мне сейчас кажется, что это только у меня такая ситуация.

Tina 27.02.2020 20:59

Ася, всё решаемо, тем более раз у вас есть настрой менять ситуацию.)

Ася 27.02.2020 21:03

Tina, спасибо! 🙏😌

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок