Дневник Зожника
Ася
07.03.2020 19:29

Дневник питания за 07.03.2020

Работа закончена, полы помыты, можно заняться собой в преддверии праздника. В последнее время каждый праздник приносит радость. Ведь нужен только повод))) Завтра запланированы посиделки в кафе, так что подсчетов не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Лечо домашнее
54
27.1 0.5 1.2 4.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Лечо домашнее
60
30.1 0.5 1.3 4.5
Масло сливочное 82%
4
29.8 0 3.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка с кремом
56
219.5 2.4 11 27.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
350
181.5 7.9 3.3 10.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.