Кето, день 20. Жирная свинина на обед насыщает вплоть до 20-21
вечера. Вот это открытие, так можно и на одноразовое питание
переходить! Шучу, конечно) Но быть НЕ голодной - прекрасно. Можно
прийти домой и не бежать ужинать, а пойти погулять, в магазин,
спортом заняться, в конце концов. Выставила уже пару дней как свои
настройки кбжу, углеводы сократила до 18, но не сильно блюду
точность. Памятуя о высокобелковой низкоуглеводке удивляюсь наличию
сил. Даже о спорте начала задумываться. Муж шутит, что я энергию
добываю не из жира, а из гнева. Что-то в этом есть 🤔
Завтрак
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
48 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 2.3
29.8
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 2
Обед
Свинина мясная (Запекание)
145 г · б 19.7 · ж 45.9 · у 0
491.8
ккал
Огурец грунтовый
134 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.4
18.8
ккал
Горчичное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35 г · б 6.9 · ж 6.9 · у 0.5
92.4
ккал
Яйцо куриное жареное
50 г · б 6.8 · ж 7.4 · у 0.4
98
ккал
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
100 г · б 3.1 · ж 0.1 · у 2.4
28
ккал
Итого 818 ккал · Б 37 · Ж 70 · У 6
Ужин
Кокосовые Сливки [Santa Maria]
55 г · б 1.3 · ж 13.2 · у 1.4
130.9
ккал
Клубника
62 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.6
25.4
ккал
Огурец грунтовый
150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8
21
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
80 г · б 22.5 · ж 8.2 · у 0.9
174.4
ккал
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]