Ася
23.06.2022 21:59
Дневник питания за 23.06.2022
Кето, день 20. Жирная свинина на обед насыщает вплоть до 20-21
вечера. Вот это открытие, так можно и на одноразовое питание
переходить! Шучу, конечно) Но быть НЕ голодной - прекрасно. Можно
прийти домой и не бежать ужинать, а пойти погулять, в магазин,
спортом заняться, в конце концов. Выставила уже пару дней как свои
настройки кбжу, углеводы сократила до 18, но не сильно блюду
точность. Памятуя о высокобелковой низкоуглеводке удивляюсь наличию
сил. Даже о спорте начала задумываться. Муж шутит, что я энергию
добываю не из жира, а из гнева. Что-то в этом есть 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
48
|
29.8 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 54 | 83 | 1 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
145
|
491.8 | 19.7 | 45.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 474 | 818 | 37 | 70 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые Сливки [Santa Maria] |
55
|
130.9 | 1.3 | 13.2 | 1.4 |
| Клубника |
62
|
25.4 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт] |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Итого | 362 | 384 | 26 | 24 | 11 |
| Итого за день | 890 | 1286 | 65 | 103 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
