Дневник Зожника
Ася
03.07.2022 22:15

Дневник питания за 03.07.2022

Кето, день 30. Близка к срыву, очень тяжело соблюдать ограничения в последние несколько дней. Притом не только из-за кето, а в целом из-за подсчета и контроля. Одна кето-блоггер рассказывала об эффекте йо-йо и необходимости в какой-то момент диеты повышать постепенно калорийность. Только аккуратно, следя за тем, чтобы вес не рос. Пожить немного на поддержке. И снова немного подрезать калорийность. Думаю, женский цикл сам к этому подводит. Так что сейчас я себе даю послабления (которые не особо помогают, но я пока держусь). Знаю, что скоро станет легче и можно будет вновь урезать потребление, а с середины цикла опять поднять. Попробуем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
95
196.6 2.4 19 3.8
МСТ [Медведь и Слон]
5
41.7 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на Гриле [SPAR]
50
42 0.3 3.6 1
Баклажаны Жареные с Чесноком [Глобус]
30
37.8 0.4 2.7 3
Свинина в сырной шапке
100
262.4 11.3 23.3 2.3
Пармезан Тертый [Dolce Granto]
33
122.8 9.9 9.2 0
Вино Белое Сухое [Монастырская Трапеза]
150
105 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники кто с казеином
120
307.6 25.8 20.8 3.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Масло Гхи [ВкусВилл]
5
44.6 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
100
120.9 10.2 8.4 1.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр Эдам
30
101.4 7.8 7.8 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205.6 4 21.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kseniya 03.07.2022 23:09
 2 
Скорей бы все у вас пришло в норму.. ❤️

Ася 04.07.2022 09:45
Qiu, спасибо, надо просто подождать. В этот раз гормональная перестройка затянулась на неделю 🤷‍♀️