Плохое настроение ушло, но пришла бессонница. Если будет колбасить
так до конца месяца, придётся пойти к врачу. Чувствую себя так,
будто по мне проехался танк. Смогла уснуть только к 3-4 утра, до
этого были какие-то поверхностные видения, в глубокую фазу сна
войти не удавалось. Лежала и думала, что это мой личный ад: спать
хочется, читать или что-то делать сил нет, а уснуть не можешь.
Лежишь и слушаешь стук сердца. А ведь какие планы были на сегодня!
Весь день насмарку.
Завтрак
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40 г · б 1 · ж 8 · у 1.6
82.8
ккал
МСТ [Медведь и Слон]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
41.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сырники кето с казеином
90 г · б 20.6 · ж 14.7 · у 2.8
227.7
ккал
Малина
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7
9.2
ккал
Сметана 20% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Итого 425 ккал · Б 22 · Ж 33 · У 7
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80 г · б 20 · ж 7.8 · у 0
156
ккал
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.1
18.7
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
40 г · б 11 · ж 6.8 · у 1.2
112
ккал
Горчичное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Авокадо
60 г · б 1.2 · ж 8.8 · у 1.1
96
ккал
Итого 472 ккал · Б 34 · Ж 33 · У 4
Ужин
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые
120 г · б 25.1 · ж 37 · у 0
433.2
ккал
Огурец грунтовый
150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8
21
ккал
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные
20 г · б 0.2 · ж 2.2 · у 0.9
23.2
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Знакомо. На сушке повышенный уровень картизола не даёт спать.
Тяжело, не столько физически сколько морально. Канабис очень хорошо
помогает, когда сил больше нет…
Сергей
Сибель, ой, как же вы так себя! У меня причины не в питании,
скажем так, особенность организма, иногда накрывает бессонница.
Очень сочувствую вам, что такое приходится терпеть ради цели. Я для
того, чтобы уснуть, готова все что угодно сделать. А вы,
получается, сознательно... Хотя, задумалась, может быть кето тоже
как-то влияет 🤔
У меня предыдущая неделя была вообще дурацкой в плане сна! Сначала
я не могла нормально спать. Просыпалась каждый час и ерзала в
кровати. Врач прописал мне таблетки. Пить четвертинку перед сном, а
таблетка такая крошечная, что я не смогла ее разрезать на
четвертинки 🤣 Махнула рукой и дрябнула целую таблетку. Я спала всю
ночь, потом на следующий день я бодрствовала часа 3 и потом опять
спала и ночь спала, а затем и половину следующего дня. Я решила,
что ну нафиг эти таблетки. Пыталась сама заснуть. Вчера опять раз в
2 часа просыпалась и вертелась. Вот, блин, напасть! 🥴
Kseniya
Qiu, очень вам сочувствую. Сон, конечно, это прям база-база. У
меня страх перед бессонницей, потому что на следующий день я вообще
не в состоянии что-либо делать.
У меня такое было на кето с завидной регулярностью. Я не знаю вашей
ситуации, но у меня были грубые ошибки типа что не хотела есть
тазами темную зелень типа рукколы, листовых салатов, петрушки и тд
(хотя критически важно на кето много этого есть), пила (а алко и
без кето минусует глубокую фазу сна) не принимала магний и другие
микроэлементы, ну и «на десерт» бахнул железодефицит - это
наследственное у меня, он тоже гробит сон.
Больше с питанием не экспериментировала, но теперь вот хочется
попробовать снова.
Юля,
очень может быть, что кето действительно влияет. Я довольно
поверхностно слежу за поступлением нутриентов. Единственное, что
удерживает меня искать причины исключительно в питании - наличие
подобных проблем со сном ранее 🤷♀️