День-тюлень. Ничего не хочется, сделала утром тренировку, сходила с
дочкой на рисование и всееее, лежу. При этом аппетит отменный)))
Так что лежу и терплю) Настроение такое себе. Надеюсь, что одного
тюленедня хватит для выравнивания настроения, не всегда же скакать
как молодая коза, иногда и полениться можно. Кстати, усиленное кето
ничем не отличается по эффективности от легкого варианта,
допускающего до 40 г. углеводов) В любом случае решает дефицит
калорий, на кето я просто немного менее голодная. Так что, как и
планировала, перехожу на облегчённый вариант, чтобы к осени выйти
на сбалансированное питание.
Завтрак
Сливки 10% жирности, пастеризованные
85 г · б 2.3 · ж 8.5 · у 3.8
101.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
МСТ [Медведь и Слон]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
41.7
ккал
Яйцо куриное жареное
100 г · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8
196
ккал
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]
26 г · б 6.1 · ж 5.9 · у 0
77
ккал
Помидор (томат), грунтовый
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
16.8
ккал
Шоколад no sugar added
20 г · б 1.7 · ж 7.6 · у 1.4
80
ккал
Итого 516 ккал · Б 25 · Ж 42 · У 8
Обед
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
10 г · б 0.1 · ж 8.2 · у 0.1
74
ккал
Сырники кето с казеином
40 г · б 9.1 · ж 7.2 · у 1.2
107.1
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30 г · б 10.7 · ж 7.5 · у 1
117.6
ккал
Купаты Домашние [Окей]
100 г · б 11 · ж 27.8 · у 1.4
300
ккал
Итого 653 ккал · Б 32 · Ж 54 · У 6
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное