Ася
04.08.2022 18:54
Дневник питания за 04.08.2022
Вес снижается медленно, но присутствие любой динамики лучше плато
или качелей +/- 500 гр. Интересно, что только сейчас я могу
действительно спокойно смотреть на своё тело целиком. Раньше я
концентрировалась только на тех частях, которые меня устраивают:
лицо, кисти рук, ноги. Как будто ты не цельный человек, а разборная
кукла. И цельного образа себя, получается, в голове нет. А потом ты
видишь какие-то свои случайные фото в полный рост и такая wtf? Это
я? Это довольно сложный этап, потому что приходится смотреть на то,
что не принимаешь, не присваиваешь себе. Прошлый этап осознания
себя был ещё хуже: я видела только недостатки. Вот, теперь пытаюсь
собрать цельную картину. Бывает больно, но я настроена справиться 😌 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.9 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад no sugar added |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр Сулугуни [Свежий Ряд] |
20
|
59.2 | 4.7 | 4.5 | 0 |
| Итого | 498 | 456 | 22 | 36 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни [Свежий Ряд] |
20
|
59.2 | 4.7 | 4.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
55
|
12.7 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Мексиканская Смесь Микс 6 [Global Village] |
55
|
66 | 3.6 | 0.6 | 11.5 |
| Куриные бедра в фольге |
80
|
109.5 | 15.3 | 4.7 | 0.4 |
| Магкейк кокосовый |
60
|
126 | 6.4 | 7.9 | 9.1 |
| Milk nuts паста ореховая без сахара |
20
|
87.4 | 1.6 | 6.2 | 2.3 |
| Итого | 290 | 460 | 32 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82% |
20
|
148.8 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
76
|
206.7 | 17.7 | 15 | 0.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 446 | 679 | 30 | 46 | 3 |
| Итого за день | 1234 | 1596 | 86 | 106 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
12.08.2022 19:10
МиМишель, спасибо!