Дневник Зожника
Ася
09.08.2022 20:26

Дневник питания за 09.08.2022

Сегодня углеводный загруз. Так как повышаю норму углей, побаловала себя сырным мороженым. Но мне кажется (может реально кажется🤔), что сахар сильно повысил мой аппетит к ужину. Понаблюдаю ещё за собой, завтра обойдусь сырниками без сахара на десерт.

Из-за жары сильно отекаю, у меня всегда такая реакция на жару почему-то. Настроение на троечку, хожу сейчас по врачам и прогнозы не радуют. Деньги уходят, результата нет. Печалюсь. Нет настроения готовить и делать какие-то косметические штуки. Лежу, как грустная безвольная колбаса целый вечер)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
66
40.9 1.9 2.3 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад no sugar added
20
80 1.7 7.6 1.4
Яйцо куриное жареное
100
196 13.6 14.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Овощи по-Деревенски [4 Сезона]
150
120 4.5 0.8 24
Курица жареная, по 2-16
70
190.4 16.3 13.9 0.1
Сырники кето с казеином
70
187.4 15.9 12.6 2.2
Milk nuts паста ореховая без сахара
30
131.1 2.3 9.3 3.5
Мороженое Сырное [Славица]
65
111.2 2.4 5.7 12.7
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
100
120.9 10.2 8.4 1.8
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Кабачки жареные по 1-238
60
52.8 0.7 3.5 4.5
Нектарин
250
110 2.7 0.8 22.1
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
90
57.6 0.2 0 0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.