Дневник питания за 09.08.2022

Сегодня углеводный загруз. Так как повышаю норму углей, побаловала себя сырным мороженым. Но мне кажется (может реально кажется🤔), что сахар сильно повысил мой аппетит к ужину. Понаблюдаю ещё за собой, завтра обойдусь сырниками без сахара на десерт.

Из-за жары сильно отекаю, у меня всегда такая реакция на жару почему-то. Настроение на троечку, хожу сейчас по врачам и прогнозы не радуют. Деньги уходят, результата нет. Печалюсь. Нет настроения готовить и делать какие-то косметические штуки. Лежу, как грустная безвольная колбаса целый вечер)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	66	40.9	1.9	2.3	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Итого	511	414	23	30	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Овощи по-Деревенски [4 Сезона]	150	120	4.5	0.8	24
Курица жареная, по 2-16	70	190.4	16.3	13.9	0.1
Сырники кето с казеином	70	187.4	15.9	12.6	2.2
Milk nuts паста ореховая без сахара	30	131.1	2.3	9.3	3.5
Мороженое Сырное [Славица]	65	111.2	2.4	5.7	12.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	415	856	46	52	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	100	120.9	10.2	8.4	1.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кабачки жареные по 1-238	60	52.8	0.7	3.5	4.5
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	90	57.6	0.2	0	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	650	455	20	19	35
Итого за день	1576	1726	90	102	87