Дневник Зожника
Ася
15.08.2022 11:43

Дневник питания за 14.08.2022

Вчера, после дня перебора калорий, получился дефицит бОльший, чем обычно. Сам собой, без усилий. Может быть внутренняя регуляция потребления калорий реально работает? Заметила, что сбивается эта регуляция стрессовыми ситуациями, с которыми я не могу справиться. Понимать это прекрасно, но как с этим работать, пока непонятно 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
134.8 0.9 14 1.3
Шоколад no sugar added
20
80 1.7 7.6 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
100
232 23.3 14.7 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Торт кокос-персик
100
153.7 4.7 11.1 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
134.8 0.9 14 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Торт кокос-персик
125
192.1 5.9 13.9 11.8
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]
47
94 3.3 0.7 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.