Дневник питания за 14.08.2022

Вчера, после дня перебора калорий, получился дефицит бОльший, чем обычно. Сам собой, без усилий. Может быть внутренняя регуляция потребления калорий реально работает? Заметила, что сбивается эта регуляция стрессовыми ситуациями, с которыми я не могу справиться. Понимать это прекрасно, но как с этим работать, пока непонятно 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Итого	260	216	2	21	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	100	232	23.3	14.7	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Торт кокос-персик	100	153.7	4.7	11.1	9.4
Итого	380	480	31	32	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	136	1	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Торт кокос-персик	125	192.1	5.9	13.9	11.8
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	47	94	3.3	0.7	18.8
Итого	372	512	40	20	39
Итого за день	1252	1346	75	88	59