Ася
03.09.2022 20:27
Дневник питания за 03.09.2022
Что-то я занедужила, так что дневник несколько дней не вела. Сейчас
полегче стало, хотя проблему пока не решила, к сожалению. Вес ни
прибавился, ни убавился. Все-таки какая-то регуляция в организме
есть, да и дефицит не такой сильный, чтобы без подсчетов башню
срывало. Решу проблемы со здоровьем и вновь возобновлю тренировки,
тело скучает. А сейчас пока много гуляю, благо погода шикарная,
обожаю осень! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
36
|
68.4 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 82% |
5
|
37.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 413 | 271 | 14 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Пирожное Кейк-Попс в Темном Шоколаде [Мясновъ] |
66
|
273.9 | 5.5 | 14.7 | 30 |
| Горький Шоколад с Манго [Smart Formula] |
30
|
120 | 2.4 | 11.4 | 5.1 |
| Итого | 296 | 463 | 10 | 29 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
33
|
62.7 | 2 | 0.3 | 13.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Сом Клариевый Горячего Копчения [ВкусВилл] |
60
|
168.6 | 12.6 | 13.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 455 | 33 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Коржики Молочные [Чебоксарский Хлебозавод] |
65
|
266.5 | 4.2 | 7.8 | 44.2 |
| Хлеб Бородинский [Чебоксарский Хлебозавод] |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 308 | 558 | 35 | 14 | 68 |
| Итого за день | 1525 | 1749 | 93 | 83 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пусть скорее все налаживается, а много гулять это всегда прекрасное решение.