Дневник Зожника

Дневник питания за 09.11.2022

Первый нормальный выходной-отгул-больничный за очень долгое время. Зачем-то опять выжала из себя максимум, теперь пожинаю плоды. Конечно, работа сама задаёт темп, театр никого не щадит. Столько лет пытаюсь найти золотую середину между работой и жизнью, да все впустую.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.4
37.8
ккал
Маршмеллоу [Шарлиз]
20 г · б 0.8 · ж 0 · у 16.2
68
ккал
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]
83 г · б 18.3 · ж 4.2 · у 0
107.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3
94
ккал
Масло сливочное 82%
4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0
29.8
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Итого 412 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 38

Утренний перекус

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]
40 г · б 8.8 · ж 2 · у 0
52
ккал
Итого 124 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 0

Обед

Куриный суп с картошкой
400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8
207.4
ккал
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]
40 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 16
76
ккал
Сметана 15% жирности
25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9
40.5
ккал
Апельсин
200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2
86
ккал
Итого 409 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 44

Дневной перекус

Мармелад
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
32.1
ккал
Маршмеллоу [Шарлиз]
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 8.1
34
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]
40 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 16
76
ккал
Огурец соленый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
5.2
ккал
Итого 181 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 35

Ужин

Куриный суп с картошкой
300 г · б 6.8 · ж 2.8 · у 8.8
155.5
ккал
Сметана 15% жирности
25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9
40.5
ккал
Ассорти Эклеров [ВкусВилл]
65 г · б 3.7 · ж 16.6 · у 21.1
248.3
ккал
Итого 444 ккал · Б 11 · Ж 23 · У 30
Итого за день 1573 ккал · Б 72 · Ж 56 · У 150
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок