Ася

Ася 09.11.2022 19:27

Дневник питания за 09.11.2022

Первый нормальный выходной-отгул-больничный за очень долгое время. Зачем-то опять выжала из себя максимум, теперь пожинаю плоды. Конечно, работа сама задаёт темп, театр никого не щадит. Столько лет пытаюсь найти золотую середину между работой и жизнью, да все впустую.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

70 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.4

37.8

ккал

Маршмеллоу [Шарлиз]

20 г · б 0.8 · ж 0 · у 16.2

ккал

Грудка Копчено-Вареная [Акашево]

83 г · б 18.3 · ж 4.2 · у 0

107.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3

ккал

Масло сливочное 82%

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Итого 412 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 38

Утренний перекус

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Грудка Копчено-Вареная [Акашево]

40 г · б 8.8 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 124 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 0

Обед

Куриный суп с картошкой

400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8

207.4

ккал

Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]

40 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 16

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Апельсин

200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2

ккал

Итого 409 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 44

Дневной перекус

Мармелад

10 г · б 0 · ж 0 · у 7.9

32.1

ккал

Маршмеллоу [Шарлиз]

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 8.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]

40 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 16

ккал

Огурец соленый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

5.2

ккал

Итого 181 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 35

Ужин

Куриный суп с картошкой

300 г · б 6.8 · ж 2.8 · у 8.8

155.5

ккал

Сметана 15% жирности

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

40.5

ккал

Ассорти Эклеров [ВкусВилл]

65 г · б 3.7 · ж 16.6 · у 21.1

248.3

ккал

Итого 444 ккал · Б 11 · Ж 23 · У 30

Итого за день 1573 ккал · Б 72 · Ж 56 · У 150

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты