Дневник Зожника

Дневник питания за 13.09.2023

Все так же держу вес 58 кг, никаких изменений ни в ту, ни в другую сторону. Дневник питания веду через раз, так что есть ощущение, что текущий вес получится держать и без подсчетов. Но хочется, конечно, хотяб пару сантиметров с талии ещё убрать. Пока никак не соберусь сделать рывок и немного ужаться с питанием. Со спортом тоже переменные успехи, вроде бы вошла в режим только, да дочка принесла со школы орви. Так и живем, ни туда, ни сюда. Отсутствие результатов демотивирует 🙄

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Блинчики
150 г · б 6.9 · ж 5 · у 28.5
185.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70 г · б 2 · ж 2.5 · у 3.3
43.4
ккал
Итого 421 ккал · Б 24 · Ж 21 · У 32

Утренний перекус

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70 г · б 2 · ж 2.5 · у 3.3
43.4
ккал
Итого 43 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 3

Обед

Суп с куриными фрикадельками и лапшой
400 г · б 9.2 · ж 8 · у 20.8
190
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]
35 г · б 2.7 · ж 0.9 · у 17.7
90.3
ккал
Творожный Сыр [Хохланд]
20 г · б 1.2 · ж 4.4 · у 0.7
47.6
ккал
Итого 360 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 40

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70 г · б 2 · ж 2.5 · у 3.3
43.4
ккал
Круассан с Шоколадной Начинкой [Пятерочка]
100 г · б 4.5 · ж 22 · у 37.9
368
ккал
Апельсин
200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2
86
ккал
Итого 499 ккал · Б 8 · Ж 24 · У 57

Ужин

Мидии в Рассоле [Меридиан]
165 г · б 17.3 · ж 2.5 · у 5.1
115.5
ккал
Итого 115 ккал · Б 17 · Ж 2 · У 5
Итого за день 1440 ккал · Б 66 · Ж 67 · У 138
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 0