Ася
13.09.2023 19:31

Дневник питания за 13.09.2023

Все так же держу вес 58 кг, никаких изменений ни в ту, ни в другую сторону. Дневник питания веду через раз, так что есть ощущение, что текущий вес получится держать и без подсчетов. Но хочется, конечно, хотяб пару сантиметров с талии ещё убрать. Пока никак не соберусь сделать рывок и немного ужаться с питанием. Со спортом тоже переменные успехи, вроде бы вошла в режим только, да дочка принесла со школы орви. Так и живем, ни туда, ни сюда. Отсутствие результатов демотивирует 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Блинчики
150
185.7 6.9 5 28.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
400
190 9.2 8 20.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]
35
90.3 2.7 0.9 17.7
Творожный Сыр [Хохланд]
20
47.6 1.2 4.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Круассан с Шоколадной Начинкой [Пятерочка]
100
368 4.5 22 37.9
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в Рассоле [Меридиан]
165
115.5 17.3 2.5 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты