Дневник Зожника
Ася
10.04.2024 10:36
Дневник питания за 09.04.2024
Второй день безобразничаю. Ну вчера так вообще на 3000 ккал разгулялась. Делаю себе послабление в начале цикла на пару дней. Надеюсь, что с сегодняшнего дня получится удерживать норму.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г
· б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200 г
· б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Casein Pro [Superset]
1 штука
· б 27 · ж 0.5 · у 4.5
120
ккал
Манго
60 г
· б 0.5 · ж 0.2 · у 8
36
ккал
Бананы
55 г
· б 0.6 · ж 0.2 · у 11.1
49
ккал
Итого
315
ккал
· Б 34 · Ж 5 · У 33
Утренний перекус
Печенье Рикоттини [Сернурский Сырзавод]
20 г
· б 1.6 · ж 1.2 · у 8.9
52.4
ккал
Итого
52
ккал
· Б 1 · Ж 1 · У 8
Обед
Капуста тушеная
150 г
· б 4.1 · ж 8.9 · у 15.3
153.3
ккал
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]
25 г
· б 2 · ж 0.6 · у 12.7
64.5
ккал
Котлетки из куриного филе
130 г
· б 23.4 · ж 8.5 · у 2.6
182
ккал
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]
10 г
· б 0.8 · ж 3.1 · у 5.5
54
ккал
Желе с Кусочками Фруктов [Cici]
125 г
· б 0 · ж 0 · у 20
80
ккал
Итого
533
ккал
· Б 30 · Ж 21 · У 56
Ужин
Котлеты из мяса птицы с картофелем
150 г
· б 16.5 · ж 18.2 · у 8.6
259.8
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60 г
· б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5
141
ккал
Бульон куриный
100 г
· б 2.5 · ж 1.2 · у 3.5
36
ккал
Итого
436
ккал
· Б 23 · Ж 19 · У 41
Вечерний перекус
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300 г
· б 0.6 · ж 0 · у 0.9
192
ккал
Пломбир "Натуранчо"
145 г
· б 4.6 · ж 16.4 · у 33.8
301.6
ккал
Итого
493
ккал
· Б 5 · Ж 16 · У 34
Итого за день
1831
ккал
· Б 94 · Ж 64 · У 174
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
2
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок