Дневник Зожника
Ася
10.04.2024 10:36

Дневник питания за 09.04.2024

Второй день безобразничаю. Ну вчера так вообще на 3000 ккал разгулялась. Делаю себе послабление в начале цикла на пару дней. Надеюсь, что с сегодняшнего дня получится удерживать норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Casein Pro [Superset]
1
120 27 0.5 4.5
Манго
60
36 0.5 0.2 8
Бананы
55
49 0.6 0.2 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Рикоттини [Сернурский Сырзавод]
20
52.4 1.6 1.2 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
153.3 4.1 8.9 15.3
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]
25
64.5 2 0.6 12.7
Котлетки из куриного филе
130
182 23.4 8.5 2.6
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]
10
54 0.8 3.1 5.5
Желе с Кусочками Фруктов [Cici]
125
80 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из мяса птицы с картофелем
150
259.8 16.5 18.2 8.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Пломбир "Натуранчо"
145
301.6 4.6 16.4 33.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.