Ася

Ася 10.04.2024 10:36

Дневник питания за 09.04.2024

Второй день безобразничаю. Ну вчера так вообще на 3000 ккал разгулялась. Делаю себе послабление в начале цикла на пару дней. Надеюсь, что с сегодняшнего дня получится удерживать норму.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Casein Pro [Superset]

1 штука · б 27 · ж 0.5 · у 4.5

120

ккал

Манго

60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 8

ккал

Бананы

55 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 11.1

ккал

Итого 315 ккал · Б 34 · Ж 5 · У 33

Утренний перекус

Печенье Рикоттини [Сернурский Сырзавод]

20 г · б 1.6 · ж 1.2 · у 8.9

52.4

ккал

Итого 52 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 8

Обед

Капуста тушеная

150 г · б 4.1 · ж 8.9 · у 15.3

153.3

ккал

Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]

25 г · б 2 · ж 0.6 · у 12.7

64.5

ккал

Котлетки из куриного филе

130 г · б 23.4 · ж 8.5 · у 2.6

182

ккал

Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]

10 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 5.5

ккал

Желе с Кусочками Фруктов [Cici]

125 г · б 0 · ж 0 · у 20

ккал

Итого 533 ккал · Б 30 · Ж 21 · У 56

Ужин

Котлеты из мяса птицы с картофелем

150 г · б 16.5 · ж 18.2 · у 8.6

259.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5

141

ккал

Бульон куриный

100 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 3.5

ккал

Итого 436 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 41

Вечерний перекус

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

300 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.9

192

ккал

Пломбир "Натуранчо"

145 г · б 4.6 · ж 16.4 · у 33.8

301.6

ккал

Итого 493 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 34

Итого за день 1831 ккал · Б 94 · Ж 64 · У 174

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы